O pilates

Pilates je cvičební metoda zaměřená na posílení hlubokých břišních (středu těla – "powerhouse", core…), zádových a hýžďových svalů, která zlepšuje flexibilitu, držení těla a koordinaci. Založena je na několika základních principech:

  • Koncentrace – propojení těla a mysli,
  • správném dýchání, 
  • centru těla, z něhož vše vychází,
  • kontrole, 
  • plynulosti
  • preciznosti pohybu.

Byla vyvinuta a propracována na začátku 20. století Josephem Pilatesem v Německu, Velké Británii a Spojených státech amerických.

Pilates nazval svou metodu kontrologie (z anglického contrology) byl totiž přesvědčen, že je možné využít mysl k tomu, aby kontrolovala a řídila svaly. Cílem pilatesovy metody je zlepšit kontrolu nad svým tělem, posílit jej a zlepšit jeho ohebnost. Podstatou metody je cvičení na speciálních strojích, které Joseph Pilates v průběhu celého svého života vymýšlel na základě svých zkušeností při práci s lidským tělem. Pro zajímavost vymyslel až 120 různých aparátů a pomůcek.

První stroje vznikly přibudováním důmyslných kladek s pružinami k nemocničním postelím (první podoba stroje Cadillac). Cvičení na pilates strojích je výrazně preciznější a zvládnou ho tak i méně zkušení lidé.

Jelikož se povětšinou jedná o stroje větších rozměrů, vymyslel Joseph Pilates také sadu 34 cviků jako cílený program pro cvičení na zemi bez strojů či pomůcek, tedy pro období, kdy jeho klienti neměli přístup do pilates studia. Jedná se o těžší formu cvičení pilates, protože pro správné provedení cviků nepomáhá žádný stroj či jeho pružina.

Cvičení pilates je vhodné pro každého nehledě na věk či pokročilost. Je vhodným doplňkem k dalším druhům cvičení, může sloužit jako kompenzační cvičení sportovcům nebo osobám s jednostranným pohybem či naopak je dobrým základem, pro ty, kteří s pohybem nemají moc zkušenosti a chtěli by se začít více a kvalitně hýbat.

Pilates apparatus - představení pilates strojů

Reformer

Nejznámější cvičební stroj je reformer. Jedná se o rám, v němž je umístěn pojízdný vozík. Na jednom konci jsou zabudovány pružiny, na druhém dvě lana s objímkami.

Trapeze table/Cadillac

Dalším známým strojem je cadillac (označovaný v angličtině též Trapeze Table neboli "trapézový stůl"), což je kovová konstrukce s mnoha pružinami a hrazdami připomínající postel s nebesy. Cvičení na něm, hodně usnadňuje cvičení cviků, které klient zná z podložky. 

V našem studiu se setkáte s věžemi (Tower) a springboardem, tj. částí cadillacu, které však umožňují využít většinu repertoáru, který se na tomto stroji cvičí


Chair - židle

Mezi další pilatesovské stroje patří židle, která má několi různých variací -high chair, wunda chair, combo chair. Poslední zmíněnou variantu máme ve studiu, je doplněná o kovové úchyty a má dělený pedál s pružinami. Cvičení na židli je více silové.

Ladder barrel

Stroj ve tvaru pivního sudu s žebříkem je dalším ze strojů, který je velmi vhodný zvláště na rozvoj mobility páteře a flexibility těla.

Arc barrel 

Je odvozenou pomůckou, někdy familiárně nazývanou "želva" neboť ji tvarem připomíná. Dá se využít i samostatně při cvičení na podložce.

Springboard 

Je odvozenou částí cadillacu, podobně jako tower - věž, Springboard je velmi skladný, je totiž připevněný na stěnu.