Rozvrh lekcí
Pro vytvoření rezervace je potřeba se registrovat a přihlásit na rezervačních stránkách aeva.reservio.com.
Pro rezervaci individuální či DUO lekce mě kontaktujte na e-mailu: studio@aeva.cz nebo telefonicky: + 420 731 423 568
Typy lekcí
Pilates MAT
Cvičení na podložce, které posiluje střed těla, zlepšuje jeho držení, flexibilitu i dechovou kontrolu. Cvičení vychází z principů klasického pilates s moderním přístupem. Je vhodné pro začátečníky – pracuje se základními principy a jednoduššími modifikacemi cviků, vítání jsou ale i pokročilejší klienti.
Max. 8 osob.
Pilates MAT pokročilí
Cvičení na podložce, které posiluje střed těla, zlepšuje jeho držení, flexibilitu i dechovou kontrolu, je vhodné pro pokročilejší klienty, jsou zařazovány náročnější cviky a je třeba již mít základní znalost pilates principů.
Max. 8 osob.
Zdravá záda
Cvičení s prvky pilates, DNS a jógy zaměřené na mobilitu, protažení i posílení svalů v oblasti páteře a přidružených oblast, sloužící jako prevence proti bolesti zad. Forma cvičení vhodná pro všechny věkové kategorie i úrovně.
Max. 8 osob.
Pilates Apparatus
Skupinová lekce na pilates strojích je pro všechny, kteří dávají přednost cvičení v malé skupině – max. 6 osob. Probíhá formou kruhového tréninku a máte tak příležitost vyzkoušet všechny Pilates stroje (Reformer, Tower, Arc Barell, Combo Chair a Ladder Barrel) .
Pokud jsou stroje pro vás novinkou doporučujeme na úvod individuální lekci, případně alespoň znalost cvičení pilates MAT (na podložce), ale zvládneme to, i když dorazíte rovnou na skupinovou lekci.
Cvičení na strojích má výhodu, že s mnoho cviků oproti cvičení na podložce umí zjednodušit nebo naopak zpestřit a vytěžit ze cvičení pilates maximum.
Max. 6 osob.
Tower&mat
Variace lekce na pilates strojích. Jedná se o kombinaci věže/springboardu s podložkou, popř. reformerem, jakožto pohyblivou podložkou, která cvičení zpestří.
Max. 5 osob.
Jóga
Individuální a semiindividuální lekce
Je určená pro všechny, kteří dávají přednost individuálnímu přístupu instruktora a je nejintenzivnějším způsobem cvičení s největším progresem, plně přizpůsobené klientovým potřebám a zdravotnímu stavu. Individuální a semiindividuální lekce jsou vhodné pro osoby se specifickými zdravotními potřebami, těhotné či po porodu a také pro začátečníky, kteří by se s kompletní metodou pilates – podložka i stroje rádi seznámili.
Individuální lekci vřele doporučujeme všem, kteří na strojích nikdy necvičili a nemají ani základy pilates na podložce.
Cvičení probíhá na pilates strojích – Reformer, Tower/Springboard, Arc Barell ,Combo Chair a Ladder Barell, popř. na podložce s pomůckami (BOSU, overball, válec, theraband a další),
Proč je pro vás individuální lekce vhodná?
Jste sportovec a chcete dosáhnout lepších výkonů nebo kompenzovat zátěž
Máte zdravotní problémy a rádi byste tommu cvičení průzpůsobili
Přejete si, aby bylo cvičení ušito přímo na míru
Nemáte rádi skupinové lekce - preferujete cvičit v soukromí
Úvodní diagnostika:
Je součástí našeho prvního setkání na individuální lekci a výchozím bodem pro individuální trénink. Jde o rozhovor a vyplnění vstupního dotazníku, obnášející řadu nezbytných otázek na váš aktuální zdravotní stav, zdravotní i pohybovou historii, denní režim, pracovní nasazení, fyzickou zdatnost; ale také váš cíl a představy. Následuje vyšetření funkčnosti těla, zaměřené na svalové dysbalance, celkovou tělesnou souhru a držení těla jak ve statickém, tak i v dynamickém zatížení.
Vstupní diagnostikou není myšlena fyzioterapeutická diagnostika. Jedná se o zmapování stavu a fungování vašeho těla a jeho pohybových možností.
Pokud máte nějaké vyšetření od lékaře či fyzioterapeuta, tak ho nejlépe vezměte s sebou k nahlédnutí.
Jak se objednat na individuální lekci:
Nejlépe napište e-mail na avaldhans@gmail.com s vaší představou/očekáváním a časovými možnostmi. Případně napište SMS na +420 731 423 568 a následně se s vámi spojím a doladíme detaily.